En quête d’une recette à la fois réconfortante et nutritive pour rehausser vos repas d’hiver ? Ne cherchez plus : l’assiette hivernale mélange les saveurs douces et terreuses du kale, de la patate douce et de la betterave. Parfaite pour apporter chaleur et couleur à vos tables, elle se prépare facilement et saura étonner vos convives. Passons à la préparation de ce plat végétarien aux notes originales.
25 minutes
40 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plutôt équilibré et riche en fibres.
Protéines : Faible en protéines.
Sel : Peu de sel ajouté.
Riche en glucides avec peu de graisses saturées.
Par 100 g de recette
95 kcal
Prot. 1.9 g —
Gluc. 14.7 g —
Lip. 3.3 g
Par portion (4 parts)
231 kcal
Prot. 4.5 g —
Gluc. 35.8 g —
Lip. 8.1 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 95 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 3.3 g |
| dont acides gras saturés | 0.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 14.7 g |
| dont sucres | 4.8 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.9 g |
| Fibres | 2.8 g |
| Sel | 0.27 g |
Ustensiles
Préparation
Épingler cette recette sur Pinterest 
1. Préparation des ingrédients
Rincez le kale séché sous l’eau courante pour éliminer toute poussière. Égouttez puis réservez-le. Coupez les patates douces précuites en rondelles épaisses de 1 cm. Faites de même avec les betteraves rouge précuites.
2. Préparation de la vinaigrette
Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique et la moutarde de Dijon. Fouettez bien pour obtenir une émulsion. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
3. Assemblage de l’assiette
Dans une grande cocotte en fonte, disposez les rondelles de patate douce et de betterave. Ajoutez le kale. Arrosez le tout de la vinaigrette préparée.
4. Cuisson
Placez la cocotte sur feu moyen et laissez cuire à couvercle fermé pendant 40 minutes. Remuez régulièrement pour éviter que les légumes n’attachent au fond.
5. Dressage
Répartissez la préparation dans des assiettes creuses. Pour une finition élégante, arrosez d’un filet d’huile d’olive avant de servir.
Mon astuce de chef
Ajoutez une touche de croquant en parsemant votre assiette de quelques noix concassées juste avant de servir. Cela apportera non seulement du goût mais aussi de la texture à votre plat.
Accord mets-vins
Accompagnez ce plat d’un vin rouge léger comme un Beaujolais. Ses arômes de fruits rouges s’harmoniseront délicieusement avec les saveurs sucrées des légumes.
L’info en plus
Ce plat hivernal s’inspire de la cuisine européenne, en combinant des ingrédients typiques des saisons froides. Les légumes racines et le chou kale sont souvent utilisés dans les plats réconfortants d’hiver.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Supergreen Chou Kale, Poudre, 150 g, Antioxydant, 100% Naturel, avec Doseur - Les Remèdes de MamieSUPERALIMENT NATUREL : Poudre de chou kale 100 % naturelle, riche en antioxydants et nutriments essentiels pour soutenir votre bien-être quotidien. FORMAT PRATIQUE : Flacon de 150 g avec doseur inclus pour un usage facile et un dosage précis à chaque utilisation. POLYVALENT : Idéal pour enrichir vos smoothies, soupes chaudes, jus ou autres préparations culinaires avec les bienfaits du chou kale. PROPRIÉTÉS NUTRITIVES : Source concentrée d'antioxydants et d'éléments nourrissants qui contribuent à une alimentation saine et équilibrée. UTILISATION SIMPLE : Se mélange facilement dans vos boissons et plats pour profiter des vertus du supergreen au quotidien.15,50 €13,95 €-10% -
100% Natural Pure Kale Powder 100g/3.52oz 羽衣甘蓝粉 colorant alimentaire naturel idéal pour la cuisson, jus de fruits, smoothies, Shakes et boissons | mélange de thé de chou frisé et de boisson verte |👍🌱 Profitez d'une poudre de chou frisé polyvalente qui peut être facilement mélangée dans des Shakes ou des jus de fruits pour faire des boissons riches en nutriments ou saupoudrée sur des salades et des plats pour augmenter considérablement sa valeur nutritive. 👍🌱 La poudre de chou frisé peut être consommée avec de l'eau chaude ou ajoutée à des boissons telles que le lait de soja, le lait, le miel, etc.; Et bien sûr, jus de fruits, porridge, soupes, etc.; Ou ajouter aux pâtisseries, gâteaux, crêpes. 👍🌱 La poudre de chou frisé est fabriquée à partir de feuilles fraîches de chou frisé soigneusement séchées et broyées en poudre fine, offrant un moyen pratique et polyvalent d'incorporer les avantages nutritionnels du chou frisé dans une variété de plats. 👍🌱 Lorsqu'il est mélangé avec de l'eau ou mélangé dans un smoothie, la poudre de chou frisé produit une boisson verte énergisante, riche en vitamines et minéraux, offrant une option de boisson rafraîchissante et nutritive. 👍🌱 La poudre de chou frisé peut être infusée dans un thé à base de plantes, ajoutant un goût terreux doux et des nutriments pour faire une boisson chaude apaisante et saine.15,34 €
-
AMORA - Moutarde de Dijon - Fine et Forte - goût incomparable et authentique - 430gLa moutarde de Dijon fine et forte Amora, préparée dans la région de Dijon, apporte toute la finesse d'une bonne moutarde avec un vrai piquant Tout le goût et toute la finesse d'une moutarde de Dijon pour relever tous vos plats Cette moutarde est à conserver au réfrigérateur après ouverture Partagez ce qu'il y a de optimal : notre recette de moutarde de caractère au goût incomparable et authentique La moutarde de caractère pour vous régaler en famille Découvrez la moutarde forte Amora dans un bocal moderne et recyclable1,83 €1,38 €-25% -
Moutarde de Dijon Fallot - Le bocal parfait de 1.1 Kg26,99 €26,00 €-4%
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Robot Pâtissier 3.5L Compact, Kitchen in the box 10 Vitesses + Pulse, Léger 2,9 kg, Bol Inox, 3 Accessoires, Mini Robot Cuisine Multifonction, Idéal Pâtisserie Maison et Débutant (Noir Classique)ROBOT PÂTISSIER COMPACT & LÉGER – IDÉAL PETITES CUISINES Ce robot pâtissier compact 3,5L ne pèse que 2,9 kg, ce qui le rend facile à déplacer et à ranger. Parfait pour une petite cuisine, un studio ou un appartement, il s’utilise au quotidien sans effort. PARFAIT POUR DÉBUTER EN PÂTISSERIE MAISON Ce batteur pâtissier multifonction est conçu pour une utilisation simple, idéale pour débuter en pâtisserie. Avec ses 3 accessoires inclus, réalisez facilement gâteaux, crème fouettée, pâte à pain ou pâte à pizza, même sans expérience. BOL 3,5L EN ACIER INOXYDABLE – COMPACT & PRATIQUE Bol 3,5L en acier inoxydable, idéal pour préparer facilement vos recettes du quotidien. Hygiénique, durable et sans transfert d’odeur, il convient parfaitement aux petites cuisines et à une utilisation familiale. Son format compact reste facile à nettoyer et à utiliser au quotidien. 10 VITESSES + FONCTION PULSE – CONTRÔLE PRÉCIS Profitez de 10 niveaux de vitesse et de la fonction Pulse. Ce robot cuisine s’adapte parfaitement le mélange à chaque recette. Des résultats homogènes et maîtrisés à chaque utilisation. ROBOT MULTIFONCTION – GAIN DE TEMPS AU QUOTIDIEN Un seul robot pour toutes vos préparations : desserts, pâtes, crèmes. Gagnez du temps en cuisine avec un appareil pratique, efficace et élégant. Disponible en 5 couleurs modernes pour s’adapter à votre intérieur.59,99 €56,99 €-5% -
Robot Pâtissier Tristar avec Bol en Acier Inoxydable de 4,5 L, Puissance 1 200 W, 12 Vitesses avec Fonction Pulse, Tête Inclinable, Couvercle Anti-Éclaboussures, MX-4870Puissance efficace: Le moteur de 1 200 W assure un mélange homogène des pâtes épaisses comme des préparations légères pour une utilisation régulière Réglages précis: Les 12 vitesses et la fonction pulse permettent d’ajuster finement le mélange selon les ingrédients et les recettes Matériaux résistants: Le bol en acier inoxydable de 4,5 L est durable, hygiénique et facile à nettoyer après chaque utilisation Conception pratique: La tête inclinable facilite l’accès au bol et le changement d’accessoires pendant la préparation Plan de travail propre: Le couvercle anti-éclaboussures aide à limiter les projections et à garder la cuisine ordonnée64,99 €57,99 €-11%
-
Cocotte Fonte - 26cm Rouge Faitout Marmite Four Hollandais avec Couvercle, Topbooc 5L Dutch Oven Émaillée Compatible Induction, Gaz, Four, Casserole pour Braiser Ragoûts Rôtir PainConception professionnelle de grande capacité de 26 cm : Pesant environ 5 kg, Topbooc casserole ronde classique de 26 cm de diamètre et de profondeur appropriée répond aux besoins d'une famille de 3 à 5 personnes. Elle convient pour mijoter, faire sauter, griller et autres modes de cuisson. Une couche d'émail recouvre la paroi intérieure pour faciliter le nettoyage. Préserve la saveur originale des aliments : Fabriquée en fonte de haute pureté, Topbooc casserole chauffe uniformément et conserve bien la chaleur. La vapeur d'eau se condense et tombe uniformément sur le couvercle de la casserole, ce qui permet de conserver les aliments avec un taux d'humidité adéquat, un meilleur goût et un mode de vie plus sain. Aide de cuisine multifonctionnelle : Topbooc cocotte en fonte convient aux cuisinières à gaz, électriques, vitrocéramiques et à induction (elle ne convient pas aux fours à micro-ondes). Une seule cocotte suffit pour faire frire un steak, préparer une soupe, griller du pain, etc. Il s'agit véritablement d'une cocotte en fonte émaillée multifonctionnelle. Facile à nettoyer : La surface émaillée de qualité alimentaire est dense et lisse, l'huile ne pénètre pas facilement. Remarque : afin de prolonger la durée de vie de la casserole émaillée, nous vous recommandons de la laver à la main. Rincez-la à l'eau ou essuyez-la avec un chiffon doux pour la nettoyer, et dites adieu aux difficultés liées au brossage avec de la laine d'acier. Excellent choix pour un cadeau : Topbooc casserole émaillée aux couleurs magnifiques est à la fois un ustensile de cuisine et une décoration de table. C'est un cadeau pratique et de bon goût pour votre famille et vos amis.71,99 €49,99 €-31% -
Velaze Cocotte Fonte Ovale 7L,Émaillée Marmite Fonte 34cm,Dutch Oven Compatible Induction/Gaz/Four,Antiadhésive Cocotte avec Couvercle,BleuePOURQUOI CHOISIR UNE COCOTTE EN FONTE ? - La cocotte en fonte offre les avantages d'une chaleur uniforme, d'une longue durée de vie, d'un nettoyage facile et de la santé. La cocotte en fonte peut stocker et transmettre efficacement la chaleur, de sorte que les aliments sont chauffés uniformément. Une bonne cocotte en fonte est un excellent ajout à votre cuisine. BONNE ÉTANCHÉITÉ - Le couvercle en fonte est très épais et lourd, ce qui crée un système de circulation relativement étanche à l'intérieur de la casserole. C'est pourquoi une cocotte en fonte peut donner des résultats similaires à ceux d'un autocuiseur, par exemple moins de perte d'eau lorsque les ingrédients mijotent et la possibilité de consommer les ingrédients avec leur goût d'origine. MULTIFONCTION - Cette cocotte en fonte peut être utilisée pour cuire, griller, braiser et rôtir afin de réaliser une multitude de vos recettes préférées. La cocotte en fonte est également idéale pour préparer des repas en pot comme des soupes, des ragoûts, du chili, des plats mixés ou du pain. Idéalement adaptée à tous les types de cuisinières, y compris l'induction. ROBUSTE ET RÉSISTANTE À LA CORROSION - La marmite en émail est en fonte robuste, durable. Les poignées latérales assurent une prise ferme et sûre pour soulever et porter la cocotte. La cocotte en fonte émaillée résiste aux aliments acides et alcalins, ce qui vous permet de faire mariner les aliments avant de les faire cuire et de conserver les restes au réfrigérateur! SERVICE CLIENT ATTENTIF - Chez Velaze Articles de Cuisine, nous souhaitons apporter joie et simplicité à votre quotidien, avec des accessoires de cuisine et des ustensiles que vous allez adorer! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des problèmes ou des inquiétudes concernant notre marmite fonte avec couvercle. Nous nous ferons un plaisir de vous aider à résoudre ces problèmes.69,24 €65,78 €-5%
-
HOSHANHO Couteau de Chef 20cm, Couteau de Cuisine Professionnel, Couteau Japonais en Acier Inoxydable, Couteaux Cuisine Ultra tranchant【Couteau de chef en acier japonais haut de gamme】 Le couteau de chef HOSHANHO est fabriqué en acier japonais haut de gamme 10Cr15CoMoV, avec un tranchant et une durabilité deux fois supérieurs à ceux d'autres couteaux "haut de gamme", et un coût très élevé ! Avec une dureté allant jusqu'à 58±2 HRC, le couteau de cuisine offre une excellente résistance à la rouille, un excellent tranchant et une grande durabilité. 【Fashion Matte Blade Design】 La lame a une finition mate, la combinaison de la mode et de la durabilité ajoute plus de plaisir à votre cuisine. Fabriqués à l'aide de technologies modernes et de techniques traditionnelles, ils sont trempés dans la glace et traités thermiquement pour résister au froid, à la chaleur, à la corrosion et à l'humidité. 【Détails bien pensés】 La poignée est faite de bois ultra-durable, ce qui améliore la courbure de la poignée, la forme distinctive du traversin incliné encourage une "prise en pince" appropriée et plus sûre, le confort est absolument incroyable et vous pouvez effectuer le mouvement de haut en bas sans avoir à le faire. pour courber votre poignet. 【Fonctionnalité quotidienne que vous adorerez】 Notre couteau de chef est aiguisé à la main à 13° de chaque côté, de sorte que vous pouvez facilement faire vos tâches quotidiennes de cuisine comme hacher, couper, couper en dés et hacher des légumes, des fruits, de la viande et du fromage avec ce couteau de cuisine. Un tranchant supérieur qui vous impressionnera à chaque coupe! 【100% de satisfaction】 Nous vous offrons un produit 100% de satisfaction. Une équipe après-vente professionnelle et un service amical 24 heures sur 24 rendent votre achat sans souci! Notre mission est de fournir des matériaux et un savoir-faire de qualité. Si vous rencontrez des problèmes de qualité avec le produit, nous serons toujours là pour vous aider.47,99 €37,04 €-23% -
Tefal Couteau de chef 16,5 cm, Aiguisage intégré exclusif, Couteau de cuisine polyvalent, Acier inoxydable allemand, Ever Sharp K2569104TECHNOLOGIE EXCLUSIVE D'AIGUISAGE* : les systèmes d'affûtage à double pivot et de guidage de la lame affûtent la lame à l'angle parfait avant et après chaque utilisation. (*brevet déposé) POLYVALENT : le couteau de chef idéal (16,5 cm) pour vos préparations culinaires quotidiennes - parfait pour trancher, couper en dés et hacher tous types d'aliments DURABLE : la lame est en acier inoxydable allemand X50CR15MOV SÛR : système de verrouillage pour maintenir l'étui en place et ailettes de protection pour éloigner les doigts de la lame FACILE A NETTOYER : le couvercle de l'étui se détache pour que la base et l'aiguiseur puissent être nettoyés avec une brosse, tandis que les trous d'aération assurent un séchage complet. Lavez à la main et séchez le couvercle et le couteau avec une serviette PRISE EN MAIN CONFORTABLE : les mitres en acier inoxydable du manche du couteau permettent une prise en main des plus polyvalentes et confortables DESIGN ATTRACTIF : grâce à son étui transparent, Ever Sharp peut être rangé sur n'importe quel plan de travail, quel que soit son style !29,99 €19,99 €-33%
Astuces de présentation
Servez ce plat dans des assiettes creuses en céramique colorée afin de bien mettre en valeur les couleurs vives des légumes. Utilisez une cuillère en bois pour faciliter le service à table, apportant ainsi une touche rustique à votre présentation.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Assiette Creuse Porcelaine Service - Lot de 6 Colorées - Assiette Ceramique a Pates | Salade | Soupe | Risotto | Couscous - Passe au lave vaisselle et au micro onde - 20 cm【Assiette creuse design unique】Nos assiette porcelaine sont différents de la vaisselle conventionnelle avec le même design. Nos lot assiette creuse est différent en couleur et en design. Différentes couleurs peuvent correspondre à vos différents styles et en même temps ajouter de nombreuses couleurs vives à votre cuisine. 【Excellente qualité】 Ces ensembles de assiettes creuses sont faits de céramique durable et de glaçure colorée sûre. Ils sont sans plomb, sans cadmium et sans danger. Ne vous inquiétez pas des substances nocives qui pénètrent dans vos aliments. 【Application】Ce assiètte multifonctionnel est très approprié comme assiette a pates, assiettes salade, assiette à soupe, assiettes risotto couscous, etc. C'est un compagnon idéal dans la vie quotidienne. 【Profondeur optimale】Cette assiettes creuses porcelaine de 4 cm de profondeur, d'une contenance de 680 ml, diamètre 20 cm, et peut être empilé. Le plat creux est un incontournable de la vaisselle à la maison. 【Facile à nettoyer et passe au micro-ondes】 Ces assiette ceramique profondes vont au micro-ondes et au lave-vaisselle. Il suffit de rincer à l'eau tiède et au savon ou de le mettre au lave-vaisselle pour un nettoyage rapide.34,99 € -
Assiettes Plates Assiette Creuse Porcelaine - Lot de 6 Assiette a Pates | Salade | Soupe | Dessert | Risotto - 680 ml - 20×4 cm【Excellente qualité】 Ces ensembles de assiettes creuses sont faits de céramique durable et de glaçure colorée sûre. Ils sont sans plomb, sans cadmium et sans danger. Ne vous inquiétez pas des substances nocives qui pénètrent dans vos aliments. 【Application】Ce plat multifonctionnel est très approprié comme assiettes à pâtes, plat a salade, assiette à soupe, assiette à risotto, assiette à dessert, à steak, hors d'oeuvre etc. C'est un compagnon idéal dans la vie quotidienne. 【Profondeur optimale】Cette assiette pates creuse de 4 cm de profondeur, d'une contenance de 680 ml, diamètre 20 cm, et peut être empilé. Idéal pour les amateurs de pâtes. 【Assiettes plates design unique】Nos assiette porcelaine sont différents de la vaisselle conventionnelle avec le même design. Nos set assiettes 6 personnes est différent en couleur et en design. Différentes couleurs peuvent correspondre à vos différents styles et en même temps ajouter de nombreuses couleurs vives à votre cuisine. 【Facile à nettoyer et passe au micro-ondes】 Ces assiette ceramique vont au micro-ondes et au lave-vaisselle. Il suffit de rincer à l'eau tiède et au savon ou de le mettre au lave-vaisselle pour un nettoyage rapide.34,99 €
-
Fackelmann 31125 Set de 4 ustensiles de cuisine en bois, Lot de spatules et cuillères de cuisine en bois, Bois certifié FSC, 20cm, 25cm, 30cm, BrunDESCRIPTION : Fackelmann vous propose ce lot de 4 spatules et cuillères en bois pour être équipés lors de la préparation de vos repas tels que des plats en sauce et pour tous vos usages LE PETIT: Le bois certifié FSC est issu d'une source renouvelable et est donc écologiquement responsable COMPOSITION : Bois certifié FSC DIMENSIONS : 20cm, 25cm, 30cm, 30cm ENTRETIEN : Lavage à la main et au savon9,48 € -
Cuillere a Miel Bois, Cuillère à Café en Bois Naturel Ecologique Ustensile de Table et de Cuisine Cuillère à Thé à Miel (3 Pièces)★ Cuillères en bois naturel: ces cuillères en bois sont fabriquées à partir de bois naturel avec une texture délicate, une texture légère et solide et un ensemble de cuillères en bois poli à la main avec une surface Super lisse. Eco - friendly cuillère en bois avec laque d'arbre naturel non toxique pour réduire les dommages par friction et prolonger la durée de vie. Cuillère en bois de haute qualité pour la cuisine. ★ Ensemble de cuillère en bois pratique: l'artisanat de cuillère en bois naturel est une bonne aide dans la cuisine, vous pouvez utiliser ces cuillères comme cuillère à thé en bois, cuillère à miel en bois, cuillère à café en bois, cuillère à sucre en bois, cuillère à assaisonnement en bois, cuillère à soupe en bois et cuillère à riz en bois. Ensemble de cuillère en bois pratique et mignon pour un usage quotidien. ★ Cuillère en bois artisanat Avertissement: Ne mettez pas la cuillère en bois au micro - ondes ou au four; Veuillez ne pas les exposer au soleil; S'il vous plaît ne pas laver avec de l'eau de Javel, se laver les mains avec un chiffon doux et humide; S'il vous plaît ne pas tremper dans l'eau de détergent pendant une longue période; S'il vous plaît ne pas frotter la cuillère à sucre de bois avec des objets durs. ★PACKAGE INCLUDE: 3 piece wooden spoon, size of wooden honey spoon: about 5.51*1.18 inches (14 x 3 cm). Natural wooden spoon craft. Remarque: en raison de la nature de la fabrication artisanale, la longueur de la cuillère en bois peut varier d'environ 1 à 5 mm. ★ Garantie de satisfaction à 100%: nos cuillères à assaisonnement en bois sont livrées avec une garantie complète de 12 mois et un service client amical. Pour toute question sur la cuillère à sucre de bois, n'hésitez pas à nous contacter.6,98 €
